
Karena kandungan gizinya yang melimpah.
Dilansir dari everydayhealth, Ranjani Katta, MD, dokter kulit bersertifikasi di Bellaire, Texas mengatakan, ada beberapa faktor yang dapat mulai merusak kulit kita, tetapi pilihan makanan bisa membantu menjaga kulit tetap sehat.
Dia mengatakan, kulit bisa menjadi rusak karena paparan sinar matahari dan pilihan makanan tidak sehat.
Sementara itu, katanya, buah-buahan dapat melindungi dari stres oksidatif, yaitu peristiwa yang disebabkan faktor-faktor radiasi ultraviolet menghasilkan molekul yang merusak sel.
Buah-buahan memiliki banyak antioksidan yang dapat mengurangi peradangan dalam tubuh. Banyak buah juga memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga dapat menjaga kelembaban kulit dan meningkatkan kesehatan kulit.
:
Dari berbagai jenis buah di dunia, berikut beberapa buah yang bisa membuat kulit kita menjadi sehat dan berkilauan.
1. Buah Semangka
Semangka adalah buah yang mengandung likopen dan pigmen merah yang ada di dalamnya, sehingga bisa membantu mencegah kerusakan kulit karena sinar matahari.
Penelitian terhadap wanita berusia 35-55 tahun menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen likopen selama 3 bulan dapat meningkatkan kelembaban pada kulit, mengurangi garis-garis halus, kerutan, serta membuka pori-pori dan menghasilkan kulit yang halus dan kencang.
:
2. Buah Kiwi
Kandungan Vitamin C dalam buah kiwi membantu melawan radikal bebas yang bermanfaat untuk kulit.
Penelitian menunjukkan bahwa Vitamin C memfasilitasi pembentukan koloagen.
Kolagen bekerja dengan bahan seperti asam hialuronat dan elastin untuk membantu kulit menjaga kelembaban dan elastisitasnya.
Meskipun tubuh kita secara alami menghasilkan kolagen, namun beberapa faktor seperti sinar matahari, penuaan, alkohol, dan kebiasaan merokok dapat menurunkan produksi kolagen.
3. Buah Raspberry
Raspberry memiliki kandungan Vitamin C dan asam ellagic yang sangat melimpah. Menurut penelitian, hewan yang diberi asam ellagic menunjukkan lebih sedikit pengaruh dari sinar UV.
Penelitian juga mencatat bahwa asam ellagic memberikan efek perlindungan dan melindungi sel kulit dari radiasi UV.
4. Buah Blueberry
Blueberry mengandung senyawa yang disebut antosianin, yang memberikan warna biru atau ungu pada sayuran dan buah. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa antosianin dapat mencegah penuaan kulit dan kerusakan akibat sinar UV.
Penelitian lain menunjukkan bahwa bluberry membantu mengurangi ketegangan kulit dan meningkatkan kelembaban pada kulit.
5. Buah Pisang
Pisang mengandung B3, hanya 1 pisang yang biasa memiliki 5% Vitamin B3. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa Vitamin B3 meningkatkan reparasi DNA, mengatur peradangan akibat radiasi UV, dan membantu mengurangi risiko kanker kulit.
Meskipun kandungan vitamin B3 dalam makanan hewani lebih tinggi daripada buah-buahan, pisang masih dapat membantu memenuhi kebutuhan dan menjaga kesehatan kulit.
6. Buah Alpukat
Alpukat termasuk sumber lemak tak jenuh tunggal yang kaya. Asam lemak tak jenuh tunggal adalah lemak sehat yang dikaitkan dengan penurunan peradangan akibat sinar matahari.
Penelitian terhadap wanita berusia 27-73 tahun menemukan bahwa mengkonsumsi alpukat setiap hari selama 8 minggu dapat meningkatkan kekencangan kulit dan mengurangi risiko penuaan kulit.
7. Buah Strawberry
Strawberry mengandung banyak cairan air hingga 91%, sehingga dapat menjaga kulit tetap baik dan sehat karena terhidrasi.
Buah-buahan mengandung nutrisi yang dapat meningkatkan kesehatan kulit dengan melawan peradangan dan kekeringan. Pola makan yang kaya dengan makanan seimbang, seperti buah-buahan, secara signifikan dapat menjaga kebugaran kulit.