
Jahe termasuk salah satu tanaman obat alami yang dapat tumbuhSubur di berbagai wilayah di Indonesia.
Biasanya, orang-orang akan mengonsumsi air jahe pada malam hari dengan tujuan untuk menghangatkan badan.
Namun, beberapa orang belum menyadari bahwa minum air jahe pada malam hari memiliki berbagai manfaat besar bagi kesehatan.
Mengapa baiknya minum air jahe pada malam hari?
1. Mengontrol gula darah
Jumat (21/7/2023), jahe dapat membantu mengatur tingkat gula darah saat diet puasa bagi penderita diabetes tipe 2.
Dalam sebuah penelitian selama 12 minggu, para peneliti membagi 41 penderita diabetes tipe 2 ke dalam dua kelompok.
Satu kelompok mengonsumsi 2 gram suplemen bubuk jahe secara rutin setiap hari, sedangkan kelompok kedua menerima obat plasebo.
Orang-orang yang mengonsumsi jahe menunjukkan pengurangan signifikan kadar gula darah pada saat puasa.
3. Mengurangi stres dan rasa lapar dengan 100% suasana ketenangan hanya dengan sentuhan jari Anda
Ulangan lagi recordnya pada Jumat (27 September 2024), sebuah tinjauan terkini dari tahun 2019 memantau 14 tes klinis pembedahan yang diselidiki secara acak atas total 473 subjek.
Dalam analisis tersebut, ditemukan bahwa suplemen jahe secara signifikan menurunkan berat badan dan rasio pinggang-pinggul.
Meskipun demikian, tinjauan tersebut menemukan bahwa jahe tidak mempengaruhi indeks massa tubuh (BMI).
Selain itu, jahe juga berguna untuk meningkatkan metabolisme yang dapat membantu membakar kalori serta menurunkan berat badan.
3. Menurunkan kadar kolesterol
Satu penelitian pada tikus menunjukkan bahwa mengonsumsi air jahe dapat menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh.
Tikus-tikus tersebut memakan makanan tinggi kolesterol, sehingga menyebabkan peningkatan kolesterol total, trigliserida, dan lipoprotein densitas rendah.
Penelitian itu menemukan, bahwa memberikan suplemen yang mengandung jahe pada tikus dapat mencegah kadar kolesterol tinggi dalam aliran darah.
4. Mengatasi nyeri
Kamis (4/7/2024), jahe yang diproses airnya dapat membantu mengurangi beberapa jenis nyeri.
Sebuah penelitian yang melibatkan 60 orang dewasa dengan nyeri migrain telah menguji efektivitas air jahe.
Para ilmuwan menemukan bahwa menggunakan jahe sebagai terapi tambahan lebih efektif daripada hanya mengonsumsi obat penghilang rasa sakit.
Akhirnya, air jahe yang dikonsumsi dapat mengurangi rasa nyeri otot karena memiliki sifat anti-inflamasi.
Air jahe sering digunakan oleh para atlet yang mengalami nyeri otot atau nyeri lain pada tubuh mereka.
5. Mengontrol tekanan darah
Sebuah tinjauan studi menemukan, jahe dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan tekanan darah diastolik.
Tekanan darah sistolik adalah tekanan darah saaat jantung memompa darah atau pada saat kontraksi, sedangkan tekanan darah diastolik adalah tekanan darah saat jantung beristirahat.
Meskipun sudah diuji pada manusia, ulasan tersebut menyebutkan bahwa perlu dilakukan penelitian lebih lanjut untuk memahami lebih baik penggunaan jahe dalam mengurangi tekanan darah.
6. Mengatasi mual
Warga Indonesia telah lama menggunakan jahe untuk membantu mengobati perut keroncongan.
Dalam sebuah telaah pada tahun 2015, para peneliti melihat sembilan penelitian dimana orang menggunakan jahe untuk mengatasi mual.
Gejala mual yang dialami adalah mual pasca operasi, efek sampingan kemoterapi, mual karena infeksi virus, dan mual pada pagi hari.
Penelitian-penelitian tersebut, meskipun tidak selalu terbukti secara klinis, mengindikasikan bahwa jahe memiliki kemampuan untuk mengurangi gejala mual dan muntah.
Selain itu, penelitian menemukan bahwa mengonsumsi antara satu hingga dua gram jahe dapat membantu mengurangi gejala mual, mabuk perjalanan, atau efek samping dari kemoterapi.
7. Mengurangi peradangan
Studi awal tentang jahe menyimpulkan bahwa jahe dapat meringankan gejala peradangan akibat reaksi alergi ringan maupun letih.
Satu penelitian menemukan bahwa ekstrak jahe efektif sama dengan obat dalam mengurangi gejala alergi.
Meskipun begitu, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengkonfirmasi temuan bahwa jahe yang baik dapat mengurangi peradangan.